Har du svært ved at sige nej?
Påtager du dig bare opgaverne uden at tænke over, om du har lyst? Bliver du irriteret over dig selv, når du ikke får sat grænser - igen, igen? Er du en af dem, der lige siger til dig selv: "Jeg kan da også lige..., det tager jo ikke så lang tid?" I rigtig mange år af mit liv har jeg ment, at hvis jeg gav noget ud, skulle jeg også have noget igen.
Hvis jeg gjorde noget for nogen, synes jeg da, at det var på sin plads, at de gav mig noget igen. Det kunne både være noget helt konkret, tjenester eller såmænd ”bare” kærlighed. Konkret kunne det være at give en gave og så forvente at få en igen f.eks. til fødselsdag af samme person. Eller hvis jeg havde ryddet op efter min mand eller en kollega, så var det da helt klart i mit hoved, at de ville gøre det for mig en dag (men det sagde jeg ikke til dem, for det kunne de vel regne ud selv). Sidder her og funderer over tilværelsen og livet, og hvordan mit liv har ændret sig gennem de sidste 3 år 😊
Og hvor taknemmelig jeg er for, at det er blevet, som det er, og til stadighed vil være under forandring 😊 At jeg kan sidde her sidste torsdag før jul på Lenes og mit kontor på selveste ”Rådhuspladsen” i Nakskov, hvor jeg har haft en kunde til morgen, var lige ude at gøre de sidste indkøb til julen, og nu venter jeg på først frokosttid, og derefter på en ny kunde, der starter et forløb op 😊 At jeg selv kan bestemme over og planlægge mit arbejdsliv, og at der endda også går penge ind på kontoen 😊 Nu nærmer julen sig.
Hvis du har det lige som mig, har du sikkert en masse, du stadig skal nå inden juleaften. Jeg tror heldigvis, at der efterhånden er mange, som tænker, at det nok skal gå, og at de nok skal nå det hele. Men der er også nogen, der kan stresse over alle deres gøremål her i julen. Er du en af dem, har jeg dette tip eller råd til dig, et simpelt og enkelt råd der dog kan gøre underværker: Skriv alt det op på en liste, som du skal have lavet den næste uge. Lav nu et skema med 8 kolonner på et A4 papir som nedenfor Tid Man Tirs Ons Tors Fre Lør Søn 7-9 9-11 11-13 13-15 15-17 17-19 19-21 21-23 I skemaet lægger du de opgaver og aftaler ind, som du ved, du skal i løbet af ugen f.eks. på arbejde, aftale med læge, hente børn, fritidsaktivitet, eller hvad du nu har af faste ting, du skal. Når du har lagt det ind i skemaet, kan du bedre se, hvor du har tid til overs til de andre opgaver fra din liste, og du kan derefter lægge dem ind i skemaet, hvor det passer tidsmæssigt men også prioriteret. Du kan måske tænke: ”Ej det er da ikke nødvendigt, det har jeg da helt styr på og kan godt huske det.” Ja, det kan godt være, men ved du, at 50% af vores stress skyldes vores tanker? Jo, det er netop vores tanker, der stresser rigtig meget, og som kan stresse os. Derfor er det en super god idé at have det på papir eller måske på din telefon. Det, du har skrevet ned, ligger derfor ikke og tager hjernekapacitet op i dit hoved, hvilket vil betyde, at du vil have mere energi og balance til dine opgaver og til din dag og julen i det hele taget. Med det ønsker jeg dig en skøn og afslappet jul med dine kære, og jeg ønsker for dig, at det nye år vil bringe dig glæde, indre ro og balance. De bedste julehilsner Jeannette, Popowitz Coaching SLASK!!!
SÅ FIK DU DEN, JEANNETTE! Nu gik det lige så godt, så fik jeg lige en reminder, Tak for den! Uh, jeg har aldrig brudt mig om kritik, og jeg har virkelig haft svært ved at se kritik som noget positivt, noget der kan gavne mig. Jeg har tværtimod følt det som afvisning, hvilket har været en af mine store issues. Bliver du let irriteret på dine børn?
Er du træt af hele tiden af at skulle skælde børnene ud ? Føler du at børnene kræver din opmærksomhed konstant? Står de og hiver i dig hver gang, du laver mad, eller når du har andre projekter i gang derhjemme? Føler du dig magtesløs og frustreret, når dine børn ikke gider høre efter, hvad du siger til dem? Hvad er sårbarhed for dig?
Er det okay at vise sin sårbarhed, eller føler du dig som et skvat, svag, en tudesisse, et offer, hvis du viser din sårbarhed? For mig er det at vise min sårbarhed ikke at udbasunere alle mine følelser og vende vrangen ud på mig selv og være offer (det er så synd for mig). Ved at vise min sårbarhed, sætter jeg mine grænser op overfor mine omgivelser både privat og arbejdsmæssigt - hvad jeg vil være med til, og hvad jeg ikke vil finde mig i. Når du arbejder med mennesker, er det utroligt vigtigt at du lader op og får ny energi, fordi arbejdet kan kræve rigtig meget af dig og skubbe til dine personlige grænser.
Hvis du ikke passer på dig selv, risikerer du nemmere at gå ned med stress eller blive udbrændt. Derfor er det vigtigt, at du så vidt muligt er i balance med dig selv. Jeg ved af mange års erfaring i arbejdet med mennesker med forskellige diagnoser, hvor krævende det kan være, men samtidig er det også utroligt givende. Formår vi at se de lyse ting og det positive i dette arbejde, kan vi lære meget. Vi har her de største muligheder for at udvikle os personligt og fagligt. Vil vi det, tror jeg på, vi får større indhold og mere livskvalitet i vores liv. Sådan tænkte jeg en gang, men det gør jeg heldigvis ikke mere.
Jeg blev lige opmærksom på, at det er jul om næsten 2 måneder, da jeg var ude at handle. Butikkerne er begyndt at gejle os op til julepynt og julegaver med deres nisser, glitter, hjerter, lys og meget meget mere. Så skete det igen.
Jeg har åbenbart noget, jeg ikke har lært endnu, og som bliver ved med at poppe op i mit liv. Det der med, at når jeg har en masse projekter i gang, og hvis jeg så ovenikøbet føler mig presset på en eller anden måde, så får jeg drejet af min vej, først til den ene side og så lidt til den anden, så tilbage igen og sådan på kryds og tværs. Jeg kunne også lige gøre dèt, og dèt der var måske også en mulighed. |
Jeg hedder Jeannette Popowitz og har Popowitz Coaching. Jeg coacher dig, der føler, at du er fyldt op af krav og forventninger og er overvældet og stresset, til et liv med fred, balance og mere glæde og livskvalitet
|