​Trives du på dit arbejde? Kan du lide det, du laver? Befinder du dig godt på arbejdspladsen? Føler du, at du gør en forskel? Kommer du godt ud af det med dine kollegaer?

Hvordan er din økonomi? Har du en god økonomi? Eller kniber det med at få pengene til at slå til?

Hvordan står det til med dit parforhold? Har du en dejlig partner, der støtter dig på gode som på dårlige dage? Er I stadig lige forelskede, som da I mødte hinanden, eller føler du, at I er havnet i hamsterhjulet og den daglige rutine, hvor I glemmer hinanden? Giver I plads til hinanden? Eller føler du dig klemt inde?

​Kender du ”jeg skal bare lige”- mønstret?

Jeg kan da også lige give en hånd med
Der går jo ikke noget fra mig, hvis jeg lige…
Det er da også synd for … så jeg kan lige…
Jeg plejer da lige at kunne…
Jeg burde også lige…

Mærker du i det hele taget efter, hvad DU har lyst til at gøre?
Hvad vil du?
Hvad har du lyst til?

​​Render du rundt med en kritiker indeni?

Der slår dig oven i hovedet, hvis du ikke gør tingene ordentligt?

Hvis du laver fejl?

En indre stemme, der siger, at det burde du da kunne?

Hvis der er noget, du ikke tør?

Er du en af dem, der helst skal have styr på alt?

Skal du bare være perfekt hele vejen igennem og kunne alt?

Hvad ville der ske, hvis alt dette faldt fra hinanden?
Hvis du nu fandt ud af, at du ikke er perfekt?

Gennem mit arbejde som socialpædagog og i arbejdet med unge mennesker med særlige behov kunne mine kollegaer og jeg ofte opleve situationer, hvor vi kunne blive trigget af noget de unge mennesker sagde eller gjorde.

Jeg lagde mærke til, at det især var, når jeg på en eller anden måde var presset eller stresset, at jeg kunne blive irriteret på den unge. Det kunne derfor være vanskeligt for mig at handle professionelt overfor den unge, fordi jeg ikke kunne tænke klart og konstruktivt.

Det ligger mig meget på sinde, at vi som omsorgspersoner så vidt det er muligt, er i balance med os selv, for at vi kan undgå konflikter med de mennesker, vi faktisk skal tage os af og guide til udvikling. ​

​Er du frustreret over ikke at kunne yde det, du gerne vil?

Har du dårlig samvittighed over ikke at kunne give den kvalitet, du plejer på dit arbejde og privat?

​Er du tro mod dig selv i dit arbejde?

Føler du, der bliver stillet for store krav til dig på arbejdet, som du ikke kan honorere?
​
Er det vanskeligt for dig at sige fra, når du nu plejer at være den, der bare gøre tingene?

Får du det skidt, hvis du ikke lige har nået at hjælpe fru Hansen med hendes toiletbesøg, inden du holder fyraften?

​Har du på fornemmelsen, at der kun lige skal en lille dråbe til at få bægeret til at flyde over, inden du bryder sammen og bukker under for stress?

​Jeg oplever det gang på gang

Og jeg får den ene aha oplevelser efter den anden.

Jeg ser, føler og mærker det hos mig selv,

Og jeg ser det hos mine kunder.
​
Igen og igen ser jeg det i deres glade ansigter
og mærker roen i dem😊
 
DET VIRKER!!!
YES 😊

​Har du svært ved at sige nej?

Påtager du dig bare opgaverne uden at tænke over, om du har lyst?

Bliver du irriteret over dig selv, når du ikke får sat grænser - igen, igen?

Er du en af dem, der lige siger til dig selv: "Jeg kan da også lige..., det tager jo ikke så lang tid?"

​I rigtig mange år af mit liv har jeg ment, at hvis jeg gav noget ud, skulle jeg også have noget igen.

Hvis jeg gjorde noget for nogen, synes jeg da, at det var på sin plads, at de gav mig noget igen.

Det kunne både være noget helt konkret, tjenester eller såmænd ”bare” kærlighed.
Konkret kunne det være at give en gave og så forvente at få en igen f.eks. til fødselsdag af samme person.

Eller hvis jeg havde ryddet op efter min mand eller en kollega, så var det da helt klart i mit hoved, at de ville gøre det for mig en dag (men det sagde jeg ikke til dem, for det kunne de vel regne ud selv).

​Sidder her og funderer over tilværelsen og livet, og hvordan mit liv har ændret sig gennem de sidste 3 år 😊

Og hvor taknemmelig jeg er for, at det er blevet, som det er, og til stadighed vil være under forandring 😊

At jeg kan sidde her sidste torsdag før jul på Lenes og mit kontor på selveste ”Rådhuspladsen” i Nakskov, hvor jeg har haft en kunde til morgen, var lige ude at gøre de sidste indkøb til julen, og nu venter jeg på først frokosttid, og derefter på en ny kunde, der starter et forløb op 😊

At jeg selv kan bestemme over og planlægge mit arbejdsliv, og at der endda også går penge ind på kontoen 😊

Nu nærmer julen sig.

Hvis du har det lige som mig, har du sikkert en masse, du stadig skal nå inden juleaften.

Jeg tror heldigvis, at der efterhånden er mange, som tænker, at det nok skal gå, og at de nok skal nå det hele.

Men der er også nogen, der kan stresse over alle deres gøremål her i julen.

Er du en af dem, har jeg dette tip eller råd til dig, et simpelt og enkelt råd der dog kan gøre underværker:
​
Skriv alt det op på en liste, som du skal have lavet den næste uge.
Lav nu et skema med 8 kolonner på et A4 papir som nedenfor

Tid        Man     Tirs     Ons     Tors     Fre     Lør     Søn 
7-9
9-11
11-13
13-15
15-17
17-19
19-21
21-23
  
I skemaet lægger du de opgaver og aftaler ind, som du ved, du skal i løbet af ugen f.eks. på arbejde, aftale med læge, hente børn, fritidsaktivitet, eller hvad du nu har af faste ting, du skal.

Når du har lagt det ind i skemaet, kan du bedre se, hvor du har tid til overs til de andre opgaver fra din liste, og du kan derefter lægge dem ind i skemaet, hvor det passer tidsmæssigt men også prioriteret.

Du kan måske tænke: ”Ej det er da ikke nødvendigt, det har jeg da helt styr på og kan godt huske det.”
​
Ja, det kan godt være, men ved du, at 50% af vores stress skyldes vores tanker?
Jo, det er netop vores tanker, der stresser rigtig meget, og som kan stresse os.

Derfor er det en super god idé at have det på papir eller måske på din telefon. Det, du har skrevet ned, ligger derfor ikke og tager hjernekapacitet op i dit hoved, hvilket vil betyde, at du vil have mere energi og balance til dine opgaver og til din dag og julen i det hele taget.

Med det ønsker jeg dig en skøn og afslappet jul med dine kære, og jeg ønsker for dig, at det nye år vil bringe dig glæde, indre ro og balance.

De bedste julehilsner
Jeannette,
Popowitz Coaching