Sådan fik jeg genetableret balancen i mit liv

​Hvis du har fulgt med på min blog den sidste tid, ved du, at jeg har arbejdet med trinene i mit eget koncept ”Tal med hjertet” i forhold til hvordan jeg bruger min egen medicin til at skabe mere balance, glæde og livskvalitet i mit eget liv.

Jeg var nået til et punkt, hvor jeg faktisk syntes, at jeg måske selv var ved at blive lidt stresset, og at jeg glemte at passe på mig selv, idet jeg arbejdede hårdt med at få gang i mit lille firma. Så nu var det på tide at hanke op i mig selv.

Her i 5. trin i ”Tal med hjertet” samler jeg op på, om jeg er i mål med mig selv, altså om jeg har fået mere ro, balance, glæde og kvalitet i min hverdag eller om jeg stadig har nogle områder, jeg skal arbejde dybere med.

I trin 1 ”Kom godt i gang” var mit mål hurtigt at få ro på mig selv og mit nervesystem. Det fik jeg ved at gøre nogle ting, som jeg ved er godt for mig.

Jeg havde omsorg for mig selv ved, at jeg kom i gang med at meditere igen, jeg gik længere ture, jeg havde alenetid og besøgte en veninde en weekend. Jeg har været mere i naturen, hvor jeg f.eks. har taget en masse billeder af især blomster, hvilket gjorde at jeg var mere tilstede i nuet, og det var beroligende for sindet.

Jeg fik med trin 1’s fokuspunkter (empati, selvkærlighed og omsorg for mig selv) skabt nogle nye gode vaner og rutiner, der gør, at jeg bedre kan bevare roen og balancen i min hverdag.

Trin 2 ”Indflydelse på eget liv” drejer sig om at tage styringen af mit eget liv igen, at prioritere og lige at blive bevidst om, at jeg altid har et valg, samt at få genopfrisket hvad mine værdier her i livet egentlig er.

Når hverdagen bare kører derud af, og jeg bliver mere og mere fyldt op og ikke har overskud og energi, falder jeg let tilbage i gamle negative vaner og mønstre. Så når jeg har fået mere ro på mig selv, får jeg samtidig mere plads på harddisken (hjernen) til at tænke i nye baner og prioritere anderledes.

Jeg blev jo også igen opmærksom på, at jeg altid har et valg. Vil jeg fortsætte med de dårlige vaner og gå ned med stress, eller vil jeg ændre på mit liv og få mere glæde og nydelse? Min motivation lå i hvert fald på det sidste.

Og jeg ved jo, at hvis jeg ikke prioriterer mig selv først, vil jeg ikke have overskud til familien og mit firma.

Jeg har også fået struktureret mine opgaver i forhold til firmaet, så planlægningen og udførelsen af opgaverne glider nemmere, og jeg får på den måde faktisk mere overskud af tid og ressourcer.

Ved at blive mere opmærksom på, hvad jeg ikke har indflydelse på, eller hvad jeg ikke kan gøre noget ved, og som jeg kan sige PYT til, fik jeg mere ro i hovedet og undgik unødige bekymringer - og fik min gode nattesøvn.

”Tal med hjertet’s ” trin 3 handler om de negative mønstre, der kan være lidt vanskeligere lige at slippe af med. Her arbejder vi med empati for andre og for dig selv, taknemmelighed, positive tanker og accept.

Bekymringer, dårlig samvittighed og negative tanker er skyld i ca. 50%  af vores stress. Når vi er stressede, fylder disse tanker ekstra meget og kan være svære at komme af med, og hjernen kan nærmest gå i selvsving. Og omvendt jo mere du er i balance, jo mere positivt kan du tænke.

Og så er der lige den med, at vi bliver, hvad vi tænker.
Bliver vi ved med at tænke negativt, brokker os og/eller er sure, bliver vores personlighed derefter, og vi kan blive deprimerede og triste, og andre gider måske ikke være sammen med os.

Omvendt er vi nemmere og rarere at være sammen med, hvis vi tænker positivt, og er afslappede og glade.

Og om vi er det ene eller det andet, så smitter det af på vores omgivelser.

Det at fortælle mig selv positive ting og tænke over, hvad jeg er taknemmelig for, er blevet en vigtig ting for mig. Det gør mig glad og varm indeni, især når jeg tænker på, hvor taknemmelig jeg er for min mand, børn og mit liv, og hvad livet har givet mig.

Det er en af de gode vaner, som jeg holder meget fast i at få gjort dagligt, at tænke i taknemmelighed.

Noget kan være vanskeligere at arbejde med og ændre på end andet. Det er især de sider ved andre og ved sig selv, som man ikke bryder sig om, eller som man irriteres ved. Når jeg er presset eller stresset, kan jeg nemt blive irriteret på andre mennesker, og det kan være svært for mig at være social, fordi jeg så hurtigt trættes og overstimuleres.

Her er skyggecoaching et meget effektivt værktøj til mere positive relationer og til at udvikle mere empati, tolerance og rummelighed, og jeg bruger bl.a. skyggecoaching i trin 4 ”På vej til et liv med balance”.

I trin 4 er der fokus på taknemmelighed, accept og tilgivelse, hvor skyggecoaching netop er med til at understøtte og udvikle disse kompetencer.

Det kræver dog igen, at jeg har ro i mit hoved og mit hjerte for, at jeg kan arbejde med skyggerne.

Hvis du ikke ved så meget om skygger og ikke har fulgt med her på bloggen, kan du nå det endnu ved at læse mit sidste blogindlæg ” Få det mest givende redskab…”

Så når jeg ser tilbage på de sidste uger, føler jeg, at jeg har opnået det, der var mit mål.

Hvis jeg konstant er opmærksom på at tale med hjertet til mig selv gennem

kærlighed,
taknemmelighed,
medfølelse,
empati,
omsorg for mig selv,
accept og tilgivelse​

vil jeg opnå de bedste betingelser for at bevare ro og balance i mit liv, og jeg vil derfor også have de største muligheder for at skabe glæde og livskvalitet i min hverdag.

Vil du også have mere balance, glæde og nydelse ind i dit liv, men har vanskeligt ved selv at ændre på dine gamle vaner og skabe det liv du ønsker dig, er du meget velkommen til at kontakte mig for at høre, hvordan jeg kan hjælpe dig til at opnå det, du drømmer om.