Kom godt i gang med "Tal med hjertet"

​​Trin 1 i ”Tal med hjertet”: Kom godt i gang.

Som jeg skrev i sidste indlæg, lukker vi ned for vores hjerte, når vi er stresset eller presset, og vi kører bare videre derudaf i det samme gear og kan ikke mærke, hvad der er det rigtige for os. For at kunne åbne for hjertet igen og opnå mere balance mellem fornuft og mavefornemmelse, må vi bruge disse 7 begreber på os selv:

Kærlighed (selvkærlighed)
Medfølelse (ikke medlidenhed)
Taknemmelighed
Empati
Omsorg for os selv
Accept
Tilgivelse

Her i første trin: ”Kom godt i gang” er der især fokus på empati, selvkærlighed og omsorg for dig selv.

Så er der måske nogen der tænker, ”al det der kærlighed og selvkærlighed”, ”det er noget selvcentreret, selvglad og egoistisk bavl ;-)”, ”og det er for meget”, ”skal hun nu også tale om det”.

Ja, det skal hun, for hvis ikke du kan elske dig selv bare en lille smule og har det godt med dig selv, kan du heller ikke elske andre. Du bliver nødt til at tage dig af dig selv for at kunne være der for dine nærmeste og for andre mennesker og for at få overskud og energi.

Hvordan vil du kunne tag dig af f.eks. dine børn eller passe dit arbejde, hvis du er helt udslidt? Jeg spørger bare :-)

Så jo, der skal kærlighed, omsorg og empati til :-)

Nu har jeg jo snydt lidt og er så småt gået i gang med første trin efter min mindre åbenbaring i sidste uge (som du kan læse om i sidste blog indlæg), hvor jeg blev klar over, at det da vist var på tide at passe på mig selv og give mig selv lidt omsorg og kærlighed.

Her i trin 1: ”Kom godt i gang” har jeg fokus på at få ro på mig selv og mit nervesystem. Det gør jeg ved simpelthen at være god ved mig selv og gøre det, jeg nyder at lave.

Jeg har jo en dejlig stor hund, som kræver at blive luftet hver dag og gerne længere ture. De ture er blevet en del kortere på det sidste, fordi jeg har haft så meget andet at se til (job og firma :-) ). Både hunden og jeg har brug for at røre os, og nu især mig.

Ved at gå ture hver dag får jeg forbrændt eventuelle stresshormoner, jeg får frisk luft og kommer ud i naturen. Jeg kan jo mærke, at det gør mig godt og giver mig ro. Så der er nu skruet op for gåturen. Og der bliver plads i hjernen til at tænke positive tanker :-)
Samtidig kommer jeg ud i naturen, hvilket altid er godt og beroligende for sindet, også selv om det blæser.

Noget, jeg også kan mærke er godt for mig, er alenetid eller migtid. Simpelthen at være alene og ikke have nogen forpligtelser overfor andre, men hvor jeg kan gøre, hvad der passer mig uden at tænke på andre.
Hvad skal vi have at spise? Hvornår skal vi spise? Der skal handles. Der skal vaskes tøj mm.
Det kan være en halv dag, en hel dag eller weekend. Et tidsrum hvor du bare er dig. Og helst en gang om ugen.
Jeg prøver at få arrangeret en gang om ugen, hvor jeg kan være lidt alene, fordi jeg bare har brug for at være mig og lave ingenting. Jeg har dog lige været afsted på weekend hos en veninde, hvor jeg nød, at jeg ikke skulle nogle af de daglige hjemlige gøremål.

I trin 1 arbejder jeg også med velvære, grine, høre musik og synge (måske danse). Når vi gør disse ting, udløser det endorfiner, de glade hormoner. Dem skal vi have en masse af, for de gør os godt og fortrænger eventuelle stresshormoner. Vi bliver gladere, mere lettede, frie og ubekymrede.
Så jeg sørger for at skrue op for radioen i bilen for den gode musik og skråle med, men kun når jeg kører selv ;-)
Velvære kan være mange ting og forskelligt fra person til person. For mig kan det være et langt bad med lækker bodylotion bagefter. Det kan være massage, zoneterapi eller lignende. Eller synet af smukke og velduftende blomster. Fyld dig selv op med det, du nyder og elsker, for så bliver du ladet op med ny energi.

Når jeg er i de lidt mere stressede perioder, sørger jeg også for at spise sundt og varieret, for i disse perioder bruger kroppen flere vitaminer og mineraler, og derfor er det vigtigt at få tilført nogle nye.

Det er også vigtigt for mig at få min nattesøvn og få nok af den. Så selv om min mand en gang imellem ryster på hovedet af mig, når jeg går i seng kl. 22.00, og han synes, det er tidligt, har jeg altså brug for min søvn for, at jeg kan være frisk og have energi næste dag.

Den sidste ting, jeg skruer op for, og som jeg faktisk nemt kan komme til at skære væk fra min hverdag, når jeg er presset, er meditation.
Jeg har fundet ud af, at meditation hver morgen, inden jeg starter mit arbejde er rigtig godt for mig, men mine kunder nyder også gavn af det (de ved det bare ikke).
Meditation gør, at jeg bliver meget mere tilstede og nærværende i mit arbejde, så jeg bedre kan hjælpe den kunde, jeg sidder med, og samtidig gør meditationen også, at jeg meget bedre kan rumme de lidt hårdere og krævende samtaler.
 
Meditationen er desværre noget af det jeg ofte ”glemmer” at gøre, når jeg har for travlt med andre opgaver. 
Så det er jeg simpelthen kommet i gang med igen, og det gør altså underværker for mig lige at starte arbejdsdagen eller morgenen med meditation.
 
Alle disse ting er med til at berolige hjertet og nervesystemet, så jeg igen kan få skabt balance og ro i mit liv.
 
Det var det for denne gang.
Næste indlæg, trin 2, handler om, at jeg selv har indflydelse på mit liv og om prioriteringer i livet.
 
Jeg håber, du har kunnet bruge lidt af dette til inspiration til at skabe mere balance i dit liv.
Du skal være velkommen til at kontakte mig, hvis du har brug for at høre mere om, hvordan jeg kan hjælpe dig til et liv med mere glæde og nydelse.
 
Kærligst
Jeannette