Få her det mest effektive redskab til at forbedre din relation til dig selv og andre

4. trin i ”Tal med hjertet”: På vej til balance i livet

Er du træt af andres skidt og lort?
Føler du, at du bliver overrumplet af en kollega?
Har du fået nok af svigermors indblanden?
Synes du, din veninde fylder for meget? Er for dominerende?
Føler du dig egoistisk, når du gør noget godt for dig selv?
 
Det skal du ikke være ked af. Sådan kan jeg også have det :-)
 
Få her det mest givende redskab til at forbedre dine relationer til andre og dermed også til større balance i dit liv <3

Hvis vi er stressede, vi føler os overvældet og fyldt op, kan vi have svært ved at rumme andre mennesker. Og sågar tillige os selv :-)
 
Vi kan begynde at tænke og tale nedsættende om os selv og/eller om andre.
Når vi er fyldt op, kan vi ikke tænke klart og alternativt. Med alternativt mener jeg tænke anderledes, at det kan være vanskeligt at se tingene fra en anden vinkel. Vi ser det, vi vil se.

Vi bliver måske lidt offeragtige, og det er "også synd-for-mig-agtigt".

Og så er det alle de andre, det er galt med ;-)

Men når vi har fået ro på os selv og kan tænke klart, kan vi godt se, at vi måske er lidt FOR dømmende af andre og kan bedre se sagen fra en anden side. Og så kan vi begynde at arbejde med de såkaldte skygger.

Skygger er de sider, vi irriteres ved, eller som trigger os ved andre mennesker. Det kan også være sider ved os selv, som vi absolut ikke vil være eller betegnes som af andre.

Det at lære at se på og arbejde med mine skygger i den såkaldte skyggeproces, har været et af de største og bedste redskaber, jeg har fået med i mine uddannelser, for det har virkelig gjort en forskel for mig og min relation til mine nærmeste og til andre i min omgangskreds.

Og da jeg først havde fået skyggeprocessen ind under huden, blev det meget nemmere at møde mine nye skygger og hurtigt omsætte dem til noget positivt og til en læring og gave.

Vi vil altid opleve skygger. Det er ikke noget, der stopper.

Men måden vi takler disse skygger på er afgørende for vores balance i livet.
Når vi møder andre mennesker og får nye relationer, lærer vi af disse relationer. Hvis vi kan se det og tage det til os som en del af livet, så kommer vi langt og får mere ro i sindet.

Selv vores partner, vores børn, små som store, kan lære os en masse om os selv. Andre mennesker er vores bedste lærermestre :-)

Nå, men i sådan en periode jeg lige har haft, hvor der var ved at være lidt for meget stress på, hvor jeg var fyldt op, var træt og manglede energi, lagde jeg mærke til, at jeg havde let ved at blive irriteret på mine nærmeste omgivelser.

Kunne han da ikke se….?
Hvorfor skulle hun afbryde hver gang, jeg sagde noget….?
Det var også bare altid mig, der skulle sørge for….!
Jeg kan da ikke være bekendt at….
Osv., osv.

Jeg kunne f.eks. tidligere se mig selv som egoistisk (egoistisk var en af mine skygger), hvis jeg havde omsorg for mig selv og ikke for andre, hvis jeg prioriterer mig selv, slapper af og ikke laver noget, eller hvis jeg tog alene afsted på tur uden min mand. Og så bare lade stå til på hjemmefronten :-)

Nu ved jeg, at hvis jeg har omsorg for mig, hvis jeg gør noget godt for mig, kommer det ikke kun mig til gode, men også mine omgivelser, for så er jeg ladet op og får mere energi og overskud til andre ting og er mere mentalt i balance :-)

Hvad er det så skyggeprocessen går ud på:
Skyggeprocessen indeholder 3 trin:
Identifikation, erkendelse og accept
Først og fremmest handler det om at identificere skyggen:
Hvad er det præcist, der irriterer mig hos f.eks. en anden, hvad får det mig til at føle?
Dernæst må jeg se på om der er tidspunkter, hvornår jeg selv er sådan, måske i andre sammenhænge og sammen med bestemte personer.
Når jeg erkender, at jeg er eller har den side i mig eller hvor jeg har haft det og i hvilke sammenhænge, kan jeg så se på, hvad det giver eller har givet mig positivt at have denne side. På den måde kan jeg acceptere skyggen

Når jeg har fundet det positive eller gaverne ved skyggen hos mig og accepterer den derigennem, kan jeg også meget bedre acceptere siden hos andre, og jeg får en større forståelse for og anerkendelse af den anden og relationen mellem os bliver automatisk meget mere positiv og rummelig <3

Dette var en forenklet måde at forklare skyggeprocessen på, og den kan laves på flere forskellige måder, men ved at arbejde med skyggeprocessen i forhold til vores normer, overbevisninger, følelser og tanker, ændre vi vores måde at tænke på, og vi opnår mere selvkærlighed, tolerance, empati, accept, tilgivelse og medfølelse for os selv og andre, og derved skaber vi mere værdifulde relationer <3

Nu er jeg ved at være igennem de 4 af trinene i ”Tal med hjertet”, og jeg vil i næste blogindlæg opsummere på trinene, og på hvordan det er gået for mig de sidste uger :-)

Husk, hvis du er interesseret i at høre mere forløbet og om skygger, kan du altid kontakte mig og få en gratis samtale på ca. 30 min.