STYRK DIN MENTALE SUNDHED OG TRIVSEL -
KURSUS
Inden længe er det forår. Du kan komme med ud og nyd det dejlige, spirende forår med de friske smukke farver på en anderledes og energigivende måde. Vi arbejder bevidst med vores mindset, sanser og krop for at styrke vores mentale sundhed og trivsel.
Jeg er så heldig at have fået mulighed for at leje et fint lokale på Torvet 8, 1. sal, 4990 Sakskøbing, hvor jeg kan afholde mit kursus
"Styrk din mentale sundhed og trivsel"
Udover at det er et meget fint og nyistandsat lokale, ligger lokalet meget centralt i forhold til Lolland og Falster, der er gode parkeringsforhold, og så er der ikke langt til skøn skov og til smukke Sakskøbing Fjord, som vi vil benytte på vores ture ud i naturen.
Kurset er på 8 gange á 2 1/2 time, hvor vi ses enten på Torvet 8 eller ude i naturen.
Første gang er onsdag d. 13.3.2024 kl. 18.30 -21.00 på Torvet 8, 1. sal, 4990 Sakskøbing
De følgende mødedatoer er:
Onsdag d. 20.3. kl. 18.30 - 21.00
Onsdag d. 3.4. kl. 18.30 - 21.00
Onsdag d.10.4. kl. 18.30 - 21.00
Onsdag d. 17.4. kl. 18.30 - 21.00
Onsdag d. 24.4. kl. 18.30 - 21.00
Onsdag d. 8.5. kl. 18.30 - 21.00
Onsdag d.15.5. kl. 18.30 - 21.00
Vi vil ved første møde aftale mødested for de følgende gange. Skulle vi få lyst til at tage i naturen en lørdag i stedet for en onsdag, kan det også være en mulighed.
"Styrk din mentale sundhed og trivsel" er et kursus, hvor jeg deler ud af min viden og erfaring gennem de sidste snart 10 års arbejde med Relations- og Stresscoaching samt Naturterapi.
Vi skal arbejde med helt konkrete værktøjer og teknikker til at undgå stress og til at opnå mere balance og trivsel i livet.
Værktøjerne vil være hjælp-til-selvhjælp, og du vil altid kunne hive dem op af din værktøjskasse, hvis du skulle få brug for dem.
Vores mentale og fysiske sundhed er afhængig af hinanden, og har vi udfordringer på det ene område, påvirker det i høj grad det andet.
Vi ved det godt, men også flere internationale undersøgelser har vist, at naturen er det sted, hvor vi bedst slapper af, og at den har en beroligende og helende effekt på os og vores nervesystem, altså på både vores fysiske og mentale sundhed. I naturen er vi mere til stede i nuet gennem vores sanser, som vi bl.a. vil have fokus på på vores mødegange.
Også vores åndedræt er noget vi vil arbejde med. Åndedrættet sker helt automatisk, og er vi pressede, vil vi trække vejret mere overfladisk, og ilten vil dermed ikke komme godt nok ud til den mindste lille celle i vores system. Derved påvirkes kroppen fysisk.
Når vi mødes, kombineres teori og praksis i forhold til at håndtere stress og til at styrke vores sundhed og trivsel. Dette gør vi bl.a. ved at træne vores kropsbevidsthed for at genskabe fornemmelsen af egen krop, hvilket vi ofte glemmer og fortrænger, når vi er presset og stresset i en travl hverdag. Vores krop er utrolig intelligent, men vi glemmer at lytte til kroppens signaler, når der er fare på færde og får derfor måske ikke handlet på signalerne i tide.
Vi vil arbejde med forskellige øvelser, der styrker vores opmærksomhed, og derved skabe mere indre ro i vores nervesystem.
Du vil også få en forsmag på skovbadning, som sammen med Naturterapi dokumenteres gennem en del forskning i hele verden, at kunne
Hver gang vi mødes vil vi bruge lidt af tiden på teoridelen, hvor jeg vil dele ud af min viden, erfaring og elementer fra Relations- og StressCoaching, Coaching generelt og om Naturterapi.
Du har også mulighed for at dele dine oplevelser med mig (og gruppen, selvfølgelig kun hvis du ønsker det) og derved få andre perspektiver og vinkler på tingene og støtte til at håndtere eventuelle bump i livet.
Naturen er perfekt til at skabe rammen om fællesskabet, hvor naturen og oplevelserne er et fælles omdrejningspunkt, og hvor deltagerne kan tale på kryds og tværs under aktiviteterne og uden direkte øjenkontakt, hvilket kan gøre det lettere for den enkelte at åbne sig og dele sine oplevelser med andre.
”Styrk din mentale sundhed og trivsel" er til dig der
Mulige emner vi vil arbejde med undervejs:
Læs her tidligere deltageres feedback på kurset:
"Jeg vil bare fortælle dig at jeg er rigtig glad for at jeg fulgte min første impuls da jeg så dit kursus i avisen: Det her har du brug for, tænkte jeg med det samme. Og det har jeg.
Tak for dit rolige nærvær og omsorg for os alle. Jeg glæder mig til at læse dit materiale."
"Jeannettes rolige nærvær gav plads til at alle deltagere kom på banen, vi blev udfordret såvel som mødt der, hvor vi er"
"Første gang jeg prøver dette, men bliver ikke sidste gang. Det har været mega fedt. Dejlige ture i skoven på en anden måde"
"Rigtig godt med et lille "intimt" hold, hvor der var en stor åbenhed. Det har gjort mest indtryk på mig, at jeg fik åbnet øjnene for at jeg ikke er alene om de følelser, jeg har. Man får gåpåmod af andres fortællinger. Jeg har lært, at man godt må huske på sig selv, Det er ikke egoistisk. Jeg har fået mere ud af kurset end forventet. Tror det skyldtes at alle var åbne og lyttende."
"Det var specielt godt, at der var tid til deltagernes deling af erfaringer, at det var et lille hold, og at der var en veksling mellem teori og praksis. Det der gjorde mest indtryk på mig var indholdet af kurset og de andre deltagere"
Der er plads til max. 8 deltagere.
Så vil du med, er det bare med at tilmelde dig. Det er først til mølle.
Sidste frist for tilmelding er fredag d. 8.3.2024 kl. 20.00
Tilmelding sker på mail [email protected] eller på telefon 29885997
Pris: 2195,- kr pr. deltager
(der selvfølgelig kan betales i rater, som vi aftaler)
Har du spørgsmål, er du velkommen til at kontakte mig.
Læs mere om Naturterapi
Tænker du, at du og din arbejdsplads/dit team/dine kollegaer/dine venner kunne have brug for eller lyst til et lignende arrangement, planlægger jeg gerne et workshop/event/kursus for jer - og selvfølgelig i samarbejde med jer.
"Styrk din mentale sundhed og trivsel"
Udover at det er et meget fint og nyistandsat lokale, ligger lokalet meget centralt i forhold til Lolland og Falster, der er gode parkeringsforhold, og så er der ikke langt til skøn skov og til smukke Sakskøbing Fjord, som vi vil benytte på vores ture ud i naturen.
Kurset er på 8 gange á 2 1/2 time, hvor vi ses enten på Torvet 8 eller ude i naturen.
Første gang er onsdag d. 13.3.2024 kl. 18.30 -21.00 på Torvet 8, 1. sal, 4990 Sakskøbing
De følgende mødedatoer er:
Onsdag d. 20.3. kl. 18.30 - 21.00
Onsdag d. 3.4. kl. 18.30 - 21.00
Onsdag d.10.4. kl. 18.30 - 21.00
Onsdag d. 17.4. kl. 18.30 - 21.00
Onsdag d. 24.4. kl. 18.30 - 21.00
Onsdag d. 8.5. kl. 18.30 - 21.00
Onsdag d.15.5. kl. 18.30 - 21.00
Vi vil ved første møde aftale mødested for de følgende gange. Skulle vi få lyst til at tage i naturen en lørdag i stedet for en onsdag, kan det også være en mulighed.
"Styrk din mentale sundhed og trivsel" er et kursus, hvor jeg deler ud af min viden og erfaring gennem de sidste snart 10 års arbejde med Relations- og Stresscoaching samt Naturterapi.
Vi skal arbejde med helt konkrete værktøjer og teknikker til at undgå stress og til at opnå mere balance og trivsel i livet.
Værktøjerne vil være hjælp-til-selvhjælp, og du vil altid kunne hive dem op af din værktøjskasse, hvis du skulle få brug for dem.
Vores mentale og fysiske sundhed er afhængig af hinanden, og har vi udfordringer på det ene område, påvirker det i høj grad det andet.
Vi ved det godt, men også flere internationale undersøgelser har vist, at naturen er det sted, hvor vi bedst slapper af, og at den har en beroligende og helende effekt på os og vores nervesystem, altså på både vores fysiske og mentale sundhed. I naturen er vi mere til stede i nuet gennem vores sanser, som vi bl.a. vil have fokus på på vores mødegange.
Også vores åndedræt er noget vi vil arbejde med. Åndedrættet sker helt automatisk, og er vi pressede, vil vi trække vejret mere overfladisk, og ilten vil dermed ikke komme godt nok ud til den mindste lille celle i vores system. Derved påvirkes kroppen fysisk.
Når vi mødes, kombineres teori og praksis i forhold til at håndtere stress og til at styrke vores sundhed og trivsel. Dette gør vi bl.a. ved at træne vores kropsbevidsthed for at genskabe fornemmelsen af egen krop, hvilket vi ofte glemmer og fortrænger, når vi er presset og stresset i en travl hverdag. Vores krop er utrolig intelligent, men vi glemmer at lytte til kroppens signaler, når der er fare på færde og får derfor måske ikke handlet på signalerne i tide.
Vi vil arbejde med forskellige øvelser, der styrker vores opmærksomhed, og derved skabe mere indre ro i vores nervesystem.
Du vil også få en forsmag på skovbadning, som sammen med Naturterapi dokumenteres gennem en del forskning i hele verden, at kunne
- reducere stress, angst og depression
- styrke og booste immunforsvaret
- forbedre søvnen
- hjælpe mod hjerte-kar-sygdomme, kræft og diabetes
Hver gang vi mødes vil vi bruge lidt af tiden på teoridelen, hvor jeg vil dele ud af min viden, erfaring og elementer fra Relations- og StressCoaching, Coaching generelt og om Naturterapi.
Du har også mulighed for at dele dine oplevelser med mig (og gruppen, selvfølgelig kun hvis du ønsker det) og derved få andre perspektiver og vinkler på tingene og støtte til at håndtere eventuelle bump i livet.
Naturen er perfekt til at skabe rammen om fællesskabet, hvor naturen og oplevelserne er et fælles omdrejningspunkt, og hvor deltagerne kan tale på kryds og tværs under aktiviteterne og uden direkte øjenkontakt, hvilket kan gøre det lettere for den enkelte at åbne sig og dele sine oplevelser med andre.
”Styrk din mentale sundhed og trivsel" er til dig der
- ønsker mere energi og har brug for nye måder at blive ladet op på,
- føler dig udkørt eller stresset, og gerne vil opleve mere trivsel og balance i hverdagen
- gerne vil blive bedre til at tackle relationer, der kan irritere dig, eller der på anden måde påvirker dig negativt
- har behov for at komme ud og få luft og plads omkring dig, både fysisk og mentalt
- gerne vil have hjælp til at komme ud af en krise, og at kunne se den som en gave i grim indpakning
- har brug for et frirum, hvor du kan lære at lægge belastende tanker og bekymringer væk
- vil lære at stå bedre fast, når stormen raser
- ønsker positive og vedvarende forandringer i dit liv
- gerne vil have en solid værktøjskasse med redskaber til at styrke din mentale sundhed og trivsel
Mulige emner vi vil arbejde med undervejs:
- Omsorg for sig selv, at skabe sig et sundt og solidt fundament
- Naturterapi, redskab til at skabe omsorg og balance for sig selv, kropsbevidsthed
- Værdier, valg, handleorienteret kontra handlingslammet, PYT, prioriteringer
- Tankemylder/bekymringer
- Komfort- og udviklingszone
- Frygt og tvivl kontra mod og tillid – hovedet kontra hjertet
- Taknemmelighed – ærefrygt
- Træning af medfølelse (compassion) for sig selv og for andre
- Anerkendende og kærlig kommunikation
- Selvtillid/selvværd
- Overbevisninger
- Relationen til sig selv og andre
Læs her tidligere deltageres feedback på kurset:
"Jeg vil bare fortælle dig at jeg er rigtig glad for at jeg fulgte min første impuls da jeg så dit kursus i avisen: Det her har du brug for, tænkte jeg med det samme. Og det har jeg.
Tak for dit rolige nærvær og omsorg for os alle. Jeg glæder mig til at læse dit materiale."
"Jeannettes rolige nærvær gav plads til at alle deltagere kom på banen, vi blev udfordret såvel som mødt der, hvor vi er"
"Første gang jeg prøver dette, men bliver ikke sidste gang. Det har været mega fedt. Dejlige ture i skoven på en anden måde"
"Rigtig godt med et lille "intimt" hold, hvor der var en stor åbenhed. Det har gjort mest indtryk på mig, at jeg fik åbnet øjnene for at jeg ikke er alene om de følelser, jeg har. Man får gåpåmod af andres fortællinger. Jeg har lært, at man godt må huske på sig selv, Det er ikke egoistisk. Jeg har fået mere ud af kurset end forventet. Tror det skyldtes at alle var åbne og lyttende."
"Det var specielt godt, at der var tid til deltagernes deling af erfaringer, at det var et lille hold, og at der var en veksling mellem teori og praksis. Det der gjorde mest indtryk på mig var indholdet af kurset og de andre deltagere"
Der er plads til max. 8 deltagere.
Så vil du med, er det bare med at tilmelde dig. Det er først til mølle.
Sidste frist for tilmelding er fredag d. 8.3.2024 kl. 20.00
Tilmelding sker på mail [email protected] eller på telefon 29885997
Pris: 2195,- kr pr. deltager
(der selvfølgelig kan betales i rater, som vi aftaler)
Har du spørgsmål, er du velkommen til at kontakte mig.
Læs mere om Naturterapi
Tænker du, at du og din arbejdsplads/dit team/dine kollegaer/dine venner kunne have brug for eller lyst til et lignende arrangement, planlægger jeg gerne et workshop/event/kursus for jer - og selvfølgelig i samarbejde med jer.
